ਮਿਠਾਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੁ meast ਲੇ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪਾ ... ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਆਏ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਿੱਠੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

​

ਮਿੱਠੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਿਠਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰ way ੰਗ ਹੈ ਕਿ ਸਵੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਉਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਾਂਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਏਗਾ.

1. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਿੱਠੇ (ਨਕਲੀ ਸ਼ੱਕਰ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਿੱਠੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਕਾਕਟੇਲਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ, ਕੇਕ, ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

"ਮਿੱਠੇ ਹਨ?" ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-energy ਰਜਾ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਵਾਂਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਿੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਤੇ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਓ ਨਾ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

2. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ (ਨਕਲੀ ਮਠਿਆਈਆਂ)

ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ energy ਰਜਾ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ energy ਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਆਮ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

2.1 ਸਿਆਰ - ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿੱਠਾ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਮਿੱਠੇ

ਸੁਸਦੁਰੋਜ਼ ਇਕ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ, ਆਮ ਸੁਆਦ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦਾਣੇਦਾਰ ਨਾਲੋਂ 600 ਗੁਣਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿੰਕੇਜ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਖੰਡ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਸਦਰੂਸ ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ 600 ਗੁਣਾ ਮਿੱਠੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸੁਸਦ ਸਖ਼ਤ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਤੂਬਰ 2016 ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਆਰਜ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁਸਦ ਦਾ ਮੰਨਣਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ: 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. 60 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦੇ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੁਹਾਵਣੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

2.2 ਸਟਵੀਓਲ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼ (ਸਟੀਵੀਆ ਸ਼ੂਗਰ)

ਸਟਾਵੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਟੀਵੀਆ ਖੰਡ, ਕੇਂਦਰੀ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਸਟੀਵੀਆ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਨਵਰੀ 2019 ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਲੇਖ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਟੀਵੀਆ ਸਮੇਤ ਸਠਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਟੀਵੀਆ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਵੀਆ ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਟੀਵੀਆ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਿਆਕਰੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟਾਵੀਆ ਸੁਲੇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਲੋਆਨ ਕੇਟਰਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਸੈਂਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸਟੀਵੀਆ ਸ਼ੂਗਰ: ਮਿਠਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ, ਸ਼ੁੱਧ ਮਿੱਠਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਡੀਵੇਨਰ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਖਪਤ ਇਹ ਹੈ: 7.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਕਿਸ) ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਟੀਵੀਆ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਸਟੀਵੀਆ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2.3 ਅਸਪਾਰਟ - ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠੇ

ਐਸਪਾਰਟਮ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮਿਠਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਦਾ 200 ਗੁਣਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਸਪਾਰਟਮ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੀਰੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸਪਰੇਟ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂ ਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੋਜ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਵੱਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇਪਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਹਨ."

ਮਲਟੀਪਲ ਐਨੀਮਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਲੂਕਿਮੀਆ, ਲਿੰਫੋਮਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਪਰਪੋਰਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਭਾਦਾਂ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫੈਨਲਕੇਟੋਰੀਆ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਫੇਨਸਲਨਾਈਨ (ਐਸਪੋਰਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ) ਨੂੰ metabolize ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਪੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਪੀਆਟਮ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਪੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2.4 ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ

ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ (ਆਈਸੋਮਾਲਟ, ਲੈਕਟੋਜ਼, ਮੈਨਟੀਲ, ਕ੍ਰਿਲਿਟੋਲ) ਫਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਮਿੱਠੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਕਲੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਠਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਸੁਧਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਨਾਮ ਦੇ ਨਾਮ "ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ" ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀ ਐਥਨੌਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ, ਸ਼ੁੱਧ, ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ

ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਵਧੇਗੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਭੂਚਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭੂਰੇਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਵਾਦ ਮਿਲਾਓ. ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਲੇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ. ਉਹ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ (ਸੁਕਰੋ) ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸੁਧਾਰੀ ਖੰਡ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਜੋਂ ਉਹੀ ਮਿਠਾਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤਣਾ ਪਏਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਮਿੱਠੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਚੋਣ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਈ ਵਾਰ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲਸ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਦਸਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੀਆ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਅਸਮਰਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.