ጣፋጮች በዕለት ተዕለት ምግቦች ውስጥ ከመሠረታዊ ጣዕም አንዱ ነው. ሆኖም የስኳር በሽታ, የልብ በሽታ, ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ... ጣፋጮችን መቆጣጠር ይፈልጋሉ. ይህ ብዙውን ጊዜ ምግባቸው ጣፋጩ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል. ጣፋጮች ወደ ውስጥ ገብተዋል. ስለዚህ የትኛው ዓይነት ጣፋጩ የተሻለ ነው? ይህ ጽሑፍ በገበያው ውስጥ ላሉት የጋራ ጣፋጮች እርስዎን ያስተዋውቃል እናም ይጠቅማል ብለው ተስፋ ያደርጋል.

​

ጣፋጮች ጣፋጩን ወይም ጣፋጩን ከሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ውጭ ያመለክታሉ.

ለስኳር ህመምተኞች, በጣም የሚያነካው መንገድ ጣፋጮች መጠቀም ነው, እንደ ግሉኮስ ያሉ የደም ስኳር አያስከፍሉም.

1. የስኳር በሽታዎችን ጣፋጮች ጥቅሞች

ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እንዲሁ የስኳር በሽታዎችን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ

ጣፋጮች (ሰው ሰራሽ ስኳር) ብዙውን ጊዜ የስኳር ህመምተኞቹን የደም ህመም የደም ቧንቧዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ አያሳድሩም. ስለዚህ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጣፋጮች ሊጠቀሙ ይችላሉ.

ጣፋጮች በቤት ውስጥ እና በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ በሰፊው ያገለግላሉ. በተጨማሪም, እንዲሁም የሻይ, የቡና, የኮክቴል እና ሌሎች መጠጦች, እንዲሁም ጣፋጮች, ኬኮች, የተጋገረ ዕቃዎች ወይም ዕለታዊ ምግብ ማብሰያውን ጣፋጭነት ለመጨመርም ያገለግላል. ምንም እንኳን ጣፋጮች የሚጫወተች ሚና ክብደት እና የደም ስኳር ለመቆጣጠር እና አሁንም በመጠኑ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.

"ጣፋጮች ጥሩ ናቸው?" በሕክምና ባለሙያዎች መሠረት, ጣፋጮች እንዴት እንደሚጠቀሙ ካወቁ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ይሆናል. ጣፋጩ ኤሌክትሪክ ኃይል ያልሆነ ስኳር ስለሆነ, የደም ስኳር አያስጨም, ስለሆነም በተለይ የአመጋገብ መቆጣጠሪያን ላላቸው የስኳር ህመምተኞች እንዲመከሱ አይቀሩም.

ብዙውን ጊዜ ጣፋጮች ያሉት ምግቦች ሁሉም በስኳር-ነፃ ናቸው, ግን ይህ በእውነቱ ካሎሪዎችን አይያዙም ማለት አይደለም. በምርቱ ውስጥ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ካሎሪዎችን የሚይዙ ከሆነ ከልክ በላይ ፍጆታ አሁንም ክብደት እና የደም ስኳር ይጨምራል. ስለዚህ ጣፋጮች የያዙ ምግቦችን በጭራሽ አይመገቡ.

2. የስኳር ህመምተኞች ጣፋጮች (ሰው ሰራሽ ጣፋጮች)

ተፈጥሯዊ ስኳር ብዙውን ጊዜ በኃይል ከፍተኛ ናቸው እናም በቀላሉ የደም ስኳር መጠንን ማሳደግ ይችላሉ. ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች በምግብ ማብሰያ እና በማስኬድ ውስጥ ጣፋጮች ሊጠቀሙ ይችላሉ. ጣፋጮች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ናቸው, ይህም ኃይል የላቸውም እና ከተለመደው ስኳር ይልቅ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ናቸው. እህል በጥልቀት ለመጠቀም ደህና ነው.

2.1 ሱፊሎሎ - በጣም የተለመደው ጣፋጭ ጣፋጭ

ጣፋጮች ለስኳር በሽታ ተስማሚ ናቸው

ስኬት ከተለመደው የስኳር, ከተፈጥሮ ጣዕም, ከተፈጥሮው ተባዮች ይልቅ የካሎሪ ጣፋጭ ያልሆነ, እና በከፍተኛ የሙቀት መጠን አይቆጥርም, ስለሆነም ለብዙ ዕለታዊ ምግቦች ወይም መጋገር እንደ ወቅታዊ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ይህ ስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ተስማሚ ነው, ምክንያቱም ተሳክቶ በስኳር ውስጥ 600 ጊዜ ያህል ጣፋጭ ነው እና በደም ስኳር ላይ ምንም ውጤት የለውም. ይህ ስኳር ለስኳር ህመምተኞች በብዙ ከረሜቶች እና መጠጦች ውስጥ ይገኛል.

በተጨማሪም, የሰው አካል ብዙም አይጨነቅም. እ.ኤ.አ. በጥቅምት ወር 2016 ውስጥ በፊዚዮሎጂ እና በባህሪ የታተመ መጣጥፍ በተጠቀሰው የዓለም ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ነው.

በአሜሪካ የምግብ እና የአደንዛዥ ዕፅ አስተዳደር መሠረት ተቀባይነት ያለው የዕለት ተዕለት ቅዳዮች በቀን ውስጥ ተቀባይነት ያለው የዕለት ተዕለት ቅጂዎች: 5 MG ወይም ከዛ በታች ነው. 60 ኪ.ግ የሚመዘን አንድ ሰው በቀን ከ 300 ሚ.ግ.ቪ. ከ 300 ሚ.ግ. በላይ አይጠጣም.

2.2 Stevioal Glycoes (Stevia ስኳር)

ስቴቪያ በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል

ስቶቪያ ስኳር, ከሴቨቪያ ተክል ቅጠሎች የተገኘው ማዕከላዊ እና ደቡብ አሜሪካ ተወላጅ ነው.

እስቴቪያ ካሎሪዎችን የያዘ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በምግብ እና በጠጣቶች ውስጥ እንደ ጣፋጭነት ያገለግላል. በስኳር ህመምተ ክርስቲያናት ውስጥ በሚታተምበት ርዕስ መሠረት በጥር 2019 ውስጥ, ስቴቪያን ጨምሮ ጣፋጮች በደም ስኳር ላይ እምብዛም አያካትቱም.

የዩኤስ ምግብ እና የአደንዛዥ ዕፅ አስተዳደር እስቴቪያ በመጠኑ ሲጠቀሙ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያምናሉ. በስቴቪያ እና በስኬት መካከል ያለው ልዩነት ስቴቪያ ካሎሪ የሌሎችን አይይዝም. ሆኖም, ይህ ማለት ከሱረቱ ይልቅ ስቴቪያን መጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላል ማለት አይደለም. ስቴቪያ ከተሳካው ብዙ ጣፋጭ ነው, እና ሲጠቀሙ በትንሹ ብቻ እንፈልጋለን.

የመታሰቢያው በዓል የካንሰር ማእከል ሰዎች ትልቅ ቦታ ከተመገቡ በኋላ ሰዎች የጨጓራና ሥራን እንደዘገዩ ጠቁሟል. ግን እስካሁን ድረስ, አስተማማኝ ሳይንሳዊ ምርምር አልተረጋገጠም.

ስቴቪያ ስኳር: - ጣፋጩ ተፈጥሮአዊ ስኳር, ንፁህ ስኳር, ንጹህ ጣፋጭ ጣፋጭ, እና በብዙ ምግቦች ውስጥ ያለው ተጨማሪ ነገር ነው. ሊፈቀድ የማይችል ፍጆታ በቀን ውስጥ 7.9 MG ወይም ከዛ በታች ነው. የዓለም ጤና ድርጅት የእስቴቪያ ስኳር ከፍተኛው ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን በቀን ውስጥ 4 ሚ.ግ. በሌላ አገላለጽ, ክብደትዎ 50 ኪ.ግ ከሆነ, በቀን ውስጥ በደህና የሚጠጣ የ Stevia ስኳር መጠን 200 ሚ.ግ.

2.3 አስ partaram ቴ - ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ

ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጩ

አስፕታርአማም, ጣፋጩ የተፈጥሮ ስኳር 200 እጥፍ ነው. ምንም እንኳን አዙርትያም እንደ ሌሎች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እንደ ዜሮ-ካሎሪ ባይሆንም, አሁንም ቢሆን እንደ ካሮታል አሁንም በካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ነው.

ምንም እንኳን የአሜሪካ የምግብ እና የአደንዛዥ ዕፅ አስተዳደሮች አስፕሮታሜን ማለት ደህና ነው ብለው የሚያምኑ ቢሆኑም ከአሜሪካ የምግብ እና የአደንዛዥ ዕፅ አስተዳደሮች በአስፊርትቴ ደህንነት ደህንነት ላይ አንድ ጥናት የተመለከተ ባለሙያ አንዳንድ የተጋለጡ ውጤቶች አሉት. ባለሞያው "ዝቅተኛ ካሎሪዎች መልካም ስም ቢስቡ ብዙ ሰዎች የክብደት ችግሮች ቢስቡ ብዙ መጥፎ ተጽዕኖዎችን አምጥቷል" ብለዋል.

በርካታ የእንስሳት ጥናቶች ከአስቸርሚያ, ሊምፎማ እና የጡት ካንሰር ጋር ተገናኝተዋል. ሌላ ጥናት አስጨናቂዎች ማይግሬን ጋር የሚዛመድ እንደሚሆን አሳይቷል.

ሆኖም የአሜሪካ ካንሰር ማህበር አስጨናቂው ደህና መሆኑን ጠቁሟል, እናም ምርምር አሳርጌርት በሰዎች ውስጥ የካንሰር አደጋን እንደሚጨምር አልተገኘም.

Pinnylkeuria Phinylailine (የአስ partaramamama ዋና አካል (ዋና አካል) ማመቻቸት የማይችል ያልተለመደ በሽታ ነው.

የዩኤስ የምግብ እና የአደንዛዥ ዕፅ አስተዳደር በቀን ውስጥ ባለው የሰውነት ክብደት 50 ሚ.ግ. 60 ኪ.ግ የሚመዘን አንድ ሰው በቀን ከ 3000 ሚ.ግ. በላይ የማይበልጥ ሰው የለውም.

2.4 የስኳር መጠጥ

የስኳር አኳሚዎች (ጣ mo ቶች (ኢስማልት, ላክቶስ ማኒቶት, ማኒቶት, ስሙፕ, Xyylololed በፍራፍሬዎች እና በእፅዋት ውስጥ የተሰሩ ስኳር ናቸው. ከተሳካው ጋር ጣፋጭ አይደለም. ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በተቃራኒ ይህ ዓይነቱ ጣፋጮች የተወሰነ ካሎሪዎችን ይይዛሉ. ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ የተስተካከለ የተከማቸ ስኳር ለመተካት ይጠቀማሉ. ምንም እንኳን "የስኳር አልኮሆል" የሚለው ስም ቢባልም አልኮሆል የለውም እናም እንደ አልኮሆል አይገኝም.

Xylitol, ንፁህ, ምንም ተጨማሪ ንጥረ ነገር የለም

የስኳር መጠጥ የምግብ ጣፋጭነት ይጨምራል, የምግብ ባለሙያው እርጥበት እንዲይዝ ይረዳል, በድጋሜ ወቅት ብራሹን በመገጣጠም ይከላከላል, እና ለምግብነት ይጨምሩ. የስኳር አልኮል የጥርስ መበስበስን አያገኝም. እነሱ በኃይል ዝቅተኛ ናቸው (የሱሮን ግማሽ ተህዋሲያን) ክብደትን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ. የሰው አካል የስኳር የአልኮል ሱሰቶችን ሙሉ በሙሉ ሊወስድ አይችልም, እናም ከተለመደው የደመወዝ ስኳር ጋር ሲነፃፀር የደም ስኳር ጋር ምንም ችግር የለውም.

ምንም እንኳን የስኳር አኳሚዎች ከተፈጥሮ የስኳር ካሎሪዎች ይልቅ ድካማቸው ዝቅተኛ ቢሆንም, ጣፋጩ ዝቅተኛ ነው, ይህም ማለት እንደ ተፈጥሮ ስኳር ተመሳሳይ ጣፋጭነት ውጤት ለማግኘት የበለጠ መጠቀም አለብዎት. በጣፋጭነት የማይፈለጉ ሰዎች የስኳር መኮረጅ ተስማሚ ምርጫ ነው.

የስኳር አኳሊዎች ጥቂት ከጤና ጋር የተዛመዱ ችግሮች አሏቸው. በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል (ብዙውን ጊዜ ከ 50 ግራም በላይ, አንዳንድ ጊዜ እስከ 10 ግራም ዝቅተኛ, የስኳር አኳሚዎች ማደንዘዣ እና ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የስኳር ህመም ካለብዎ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የተሻሉ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ. በአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር መሠረት ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ለጣፋጭ ኋለኞች የበለጠ ምርጫዎች ይሰጣሉ እንዲሁም ከህብረተሰቡ የተቋረጠ ስሜት እንዲቀንሱ.